为引导新生适应大学生活，关注心理健康发展，帮助新闻学子正确认识、调节自身情绪，提升心理抗压能力，9月16日，延边大学2026级新闻学专业“润心赋能，与情绪和解——新媒体时代青年的压力调节与心灵成长”第一课于汉语楼609教室举办，2026级新闻学专业全体新生参与本次活动。

班会围绕看见情绪、学会调节、好好相处、浸润心灵、求助有方、互动答疑六大模块展开心理科普教育。班会伊始，通过现场小调查，梳理同学们开学后普遍出现的焦虑烦躁、精神内耗、人际交往矛盾等现实状态，明确负面情绪不等于心理疾病，引导同学们正视自身心理感受。在情绪调节实操分享环节，主持人带领同学们体验4-7-8呼吸放松法，讲述快速平复焦虑紧张的小技巧。针对新闻专业长期接触网络舆情的特点，提出信息“断舍离”建议，提醒同学们设置信息浏览边界，做好个人情绪保护；面对繁重任务焦虑，讲解任务拆解方法，树立“完成比完美更重要”的理念；针对校园人际交往，班会讲解边界建立与非暴力沟通方式，结合小组作业的真实场景示范沟通话术，引导同学们做到善待自我、理解他人，妥善处理同学协作中的矛盾。为破除“求助即是软弱”的认知误区，班会详细介绍学校心理咨询中心预约渠道、咨询时间地点以及辅导员、亲友等多元心理支持资源，鼓励同学们遇到情绪困境不要独自硬扛，勇敢主动求助。

此次心理主题班会立足新闻专业学生的成长特点，将心理科普与专业学习、传统文化、劳动教育有机结合，不仅普及实用的心理调适方法，也进一步筑牢同学们心理健康防护网，助力同学们以健康饱满的心态开启大学学习生活。

( 一审：全香花 二审：韩美兰 三审：金银松）